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            CPO家居官網—“睡硬板床對脊柱好”這種說法不適用于哪些情況?

            發布日期:2019-06-21


            當我們睡軟床墊的時候:臀部向下凹進床墊里了,脊柱的形態被彎曲了。

            而當我們睡硬床的時候:健康的脊柱會有四個生理曲度:頸曲、胸曲、腰曲、骶曲。這四個生理曲線在仰臥的時候剛剛好形成了兩個拱橋狀結構,讓每一節椎骨都能均勻的分擔身體的重量。


            大家知道趙州橋為什么上千年都不塌么?

            因為結構設計非常合理,讓整個橋的重量很均勻的分布在每一塊石頭上,最后又完美的傳導至兩端。

            人類的脊柱結構也是這樣的。所以,睡硬床會比睡軟床更舒服。

            不過也不能說的太絕對,因為還有兩種情況,直接睡硬床也不舒服:

            1、過于堅硬的床面。太堅硬的床面不具有充分的彈性,與身體接觸面太小,所以與床面接觸的地方會很不舒服。我試過直接睡木板,結果骶骨后面腫起來了。在不適中睡眠,睡眠質量會大打折扣。

            2、脊柱有疾病。比如脊柱曲度變直、反弓、側彎、椎間盤突出、骨質增生、勞損等等情況,會導致脊柱的力學結構發生改變,使得壓力無法均勻分布在每一節脊柱上,就會有幾處存在壓力,有壓力就會導致不適。脊柱力學結構變化越大,睡硬床的壓力也就越大。所以,脊柱不好的人,不適合睡硬床!睡硬床不僅不會讓脊柱變好,反而會讓脊柱變差。

             

             

             

             

            那到底應該睡硬床還是軟床?

            過硬的床墊和過軟的床墊都不合適。既要保證一定的支撐性,又不能是鐵板一塊。比如棕櫚底層+乳膠表層的床墊就非常好,既不會太硬又不會太軟;或者在棕櫚床墊的上面鋪上一層薄的棉墊或者海綿。我還睡過充氣床墊,感覺也不錯。

            對于脊柱不好的人,除了床墊硬度要適中外,還要加上幾個小工具。

            在頸椎、腰椎、腘窩下方用毛巾或者毛毯墊高、支撐,以分散掉脊柱的壓力。因為我們是抱著療愈脊柱的目的來進行這番操作的,所以后期脊柱的力學結構會逐漸恢復,也就是受力情況會不斷變化,就需要每天根據情況適度調整墊高的高度,調整到感覺最舒適的高度。

            恢復的過程也不是一番風順的,所以有的時候會反反復復,就需要有耐心的不斷調整,以適應當天的情況。

            另外,有側睡習慣的建議改掉。雖然側睡舒服,但只有一部分會翻身的人才適合側睡。因為側睡脊柱受力不均勻,有可能會脊柱側彎。而且如果你喜歡長時間向一側睡,除了臉會變得不一樣大以外,肋骨也會被壓迫變形,女生還有可能會一個胸大一個胸小。如果你喜歡長期右側睡,久而久之會得腸胃疾?。ㄅc胃的蠕動方向相反),如果你喜歡長期左側睡,又會壓迫心臟,導致胸悶氣短。所以還是平躺吧。

            如果有人告訴你,柔軟的床墊可以貼合脊柱曲度,那就是胡扯。永遠記住,人是活的,會動會變化。床墊是死的,它不會變,不會隨著你的動作變軟或變硬。所謂的貼合曲度,只是限定范圍內的情況才有可能做到。身高、體重、健康程度、甚至今天吃了自助餐,都會導致受力的改變。你不會每天都剛剛好適合那個床墊凹陷出來的曲線的。還有人喜歡記憶棉床墊或者枕頭,說可以形成與身體一致的曲線,提供支撐。但這是建立在脊柱曲度正常的前提下,如果脊柱曲度不正常,那么它形成的也是不正常的曲線,反而對恢復不利。

            所以,床墊要選擇支撐性好的,中等硬度或者中等偏硬,在加上毛巾或毛毯的輔助,就非常完美了。

            如果正常人身體健康,形態勻稱,而且有定期鍛煉身體的習慣,那么睡軟床和硬床對他來說影響不大。但如果是年紀比較輕或比較大,肌肉 韌帶力量都不足比較瘦弱的,又或者是長期伏案工作 負重勞動的人,而且沒有鍛煉身體的習慣,那么睡太軟的床容易引起脊柱生理曲度向下凹陷或兩側受力不平衡,誘發脊柱生理曲度變形及脊柱關節紊亂,而睡太硬的床則會使腰臀部軟組織處于緊張狀態,血液循環減慢,關節壓力增大,反而起不到休息放松的作用。其實現在市面上很多床墊都加了棕櫚墊或加硬面板,就是針對這些情況做出的調整。 

             

             

             

             


            所以平時即使是脊柱勞損的患者,建議睡硬板床也需要在木板上鋪一定的墊子,以免造成局部血液循環減慢,肌張力過高。

            而駝背的患者則要視情況而定,病程比較長,有韌帶鈣化或骨橋形成的,或者脊柱曲度嚴重變形的,不建議睡太硬的床或者仰臥,需要有適當的支撐減輕關節壓力,而早期的胸椎后突的患者,還沒有形成病理性的駝背,睡硬板床有一定促進生理曲度恢復的作用,但這只是被動的調整體態,真正要恢復正常,還要配合適當的功能鍛煉。

             

             

            最后再針對題主所說的情況說明一下,頸曲反張加上胸曲變直的患者,往往頸肩部軟組織比較緊張,如果睡覺時不用枕頭,容易在環樞椎處形成夾角,影響椎動脈供血,因此腦供血不足導致精神不振或失眠,所以最好還是使用適當的枕頭,一方面可以保持頸曲減輕關節壓力,另一方面可以緩解肌緊張改善供血,枕頭不能過高,一般以自己拳頭那么高就可以了,枕頭下緣要放在胸椎第一第二節處,枕頭上緣要支撐后枕部。

             

             

             

             

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